100歳まで歩ける! 「体芯力」体操 by 鈴木 亮司
鈴木 亮司
1977年千葉県館山市生まれ。
東京健康科学専門学校卒業。
がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。
日本体芯力協会会長。
認知動作型トレーニング指導者。
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。
ゴルフコンディショニングスペシャリスト。
高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。
同時に格闘技を始め、総合格闘技やK‐1などで活躍。
選手引退後の2010年より、トレーナー活動に専念…
こんなにラクして、筋力がつくなんて!
曲げる、伸ばす、ひねる。
たったこれだけで、驚きの効果!
「体芯」とは、
体の一番深いところにあるといわれている「大腰筋」のこと。
大腰筋が衰えると寝たきりになる。
年配者を対象に、
まるでストレッチをしている感覚で
大腰筋が鍛えられる
「がんばらない筋トレ」を紹介…
目次
- 「体芯力」体操で寝たきりを防ぐ
(いきいき楽しい老後のためには、足腰がやっぱり大切「体芯力」を鍛えることで、足腰が強くなる／従来の筋トレでは、寝たきりは防げない ほか) - 今日からはじめる「体芯力」体操
(まずは姿勢を整えるストレッチから基本の「体芯力」体操／床に座って行う「体芯力」体操 ほか) - 「体芯力」体操のうれしい健康効果
(体芯力が衰えると、こんな症状が出る／姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が起きる／大腰筋はいつ発達し、いつから衰えるのか ほか)
